[...] pomarudzilem to ide zaraz zrobic lapy%-) Jeszcze foto sniadania 300ml bialek jaj 2 cale 100g płatków owsianych 150g truskawki mrozone 150g borowki Cynamon slodziki 20g wpi Sos zerk karmel I na foto brak ale 4 tosty z sosem zero na deser /SFD/2019/6/1/ccf08b717b85491597caaaf0379b04f4.jpg /SFD/2019/6/1/bf9141e9e1ad45edbb73de6da08c7741.jpg
[...] mieszkanie. Po za czitem dziś jadłem tak : Kura i ryż i pomidory z cebulą /SFD/Images/2015/11/25/4ace53af5d154d65a5a9c57ada595269.jpg Dorszyk i ryż i pomidory z cebulą, sos do ryby robiony samemu i pomidory z jogurtem naturalnym 0%;p. Żeby już tak nie szaleć 8-) taki posiłek x2 był. [...]
[...] i do 230g białka będe nabijał białko z jaj, wątróbki i odżywki noi pewnie twaróg/serek wiejski. Rano 2 miarki odżywki + jabłko + łyżka masła orzechowego Twaróg 200g + sos czeko-orzech An jakoś wmusiłem w siebie + 2 kiełbasy z żurku :-) 200g kury + 2 kromki chleba po treningu miarka odżywki i princessa Zaraz zjem 5 jaj i maślanki dopije [...]
[...] dupska w 1serii ze stopem. 15 minut cardio na bieżni 7 stopień prędkości , 11,5 stopnia podwyższenia. Tętno tam widziałem chyba 166 8-) .. W sumie tyle, własnie sie robi sos z grzybków , bo dzisiaj 2h z ranca naczczo pochodziłem, oczywiście kleszcz mi sie wp******ił, ale nie zdążył mnie ukąsić. Kolejny minus rosnących nóg to to że rozstępy [...]
[...] 22h Jako pierwszy posiłek poszła sałatka Miszanka sałat, nasiona konopi, pestki słonecznika, awokado, papryka, pomidorki, cebula, korniszony, seler, oliwki, tuńczyk, feta i sos majonezowo jogurtowy /SFD/2018/5/10/756adfbda9224c1bb59798c17d15e055.jpg Drugi posiłek to mieszanka żółtego sera z sałatami, a na deser testowanie nowego smaku białka [...]
[...] cardio na rowerku oglądając Harrego Pottera ;) /SFD/Images/2016/6/25/c4e0665a053d4ed38698d0bbff1c091c.jpg A dietowo to znowu się przerzuciłam na klopsiki:D Tym razem mi sos lepiej wyszedł! I jeszcze na dzisiaj były... A wczoraj sobie podzieliłam to na 2 posiłki... A poza tym to żywiłam się wodą z lodem, żeby jakoś przeżyć :D [...]
[...] tłuszcz do 100g i nie przesadzać z węglami. W 1 dzień nie wyszło. DIETA: 14.11.2016 13:00 Pierwszy posiłek Chińczyk w drodze: tłusty kurczak + ryż + zupa (smakowała jak sos tao tao) 20:00 400g steku, różne części krówki + wiemniaki i warzrywa Pomiędzy 2 posiłkami 50g białka, 1/4 pomelo i 50g brazylijskich Podsumowanie dnia: ~2350kcal T105g [...]
Dietka. Pierwszy raz piekłam gniecione ziemniaczki i zdecydowanie będą wracać. Może zrobię sobie do nich sos ze skyru i natki pietruszki :-D Tylko na drugi raz muszę dać trochę więcej oliwy, teraz więcej chyba poszło do bakłażana. /SFD/2023/4/20/8b40279f44b143f2b95018e8d2dd2107.jpg /SFD/2023/4/20/b67118f2743845619a28d0a97ffd36cf.jpg [...]
[...] co na to mój brzuch, bo bardzo bym chciała wrócić do jedzenia strączków i już mam sto pomysłów na zupy :-D Makaron jest z kurczakiem i fasolką, do tego obłędnie pyszny sos orzechowy z masła orzechowego z sosem sojowym i octem balsamicznym. Bardzo polecam, wystarczy rozmieszać z wodą. W wersji wege zrobiłabym sobie z takim sosem ciecierzycę [...]
[...] Jutro mam nadzieję trening - pull ;) Szama 1. Rosołek. 2. Skrzydło z indyka pieczone, ryż, mizeria z jogurtem. 3. To samo co 1. 4. Bułka żytnia, masło, rolada ustrzycka, polędwica, sos. 1 i 2 w domu. 3 i 4 w trase. BTW - 200/70/150 /SFD/2017/3/5/f0a02a577af044b8ac0d6d928916057e.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-05 15:24:23
[...] / wyciąg triceps 3 obwody z małym obciążeniem, na tyle ile nadgarstek pozwolił. ;p Szama 1. Ptasie mleczko. pozostała 1/3 porcji. Po treningu. 2. Zupa. Ziemniaki, sos pieczarkowy, ogórasy, + Berliso. 3. Wpc, Kawa z olejem koko. 4. Krokiety, tosty, lays z pieca, pomarańcz. Jako że piątek i jakoś nie miałem ochoty na mięso zrobiłem [...]
[...] 10dz/12/12/12/12. Szama 1. Jajecznica z szynka, boczkiem i cebula. Bułka żytnia z pomidorem i na jogurtem. Po trening 2. Banan, mleko proteinowe, skitlles. 3. Ziemniaki + sos grzybów, kapusta kiszona. 4. Burgery, owoce z jogurtem, Lays z pieca. Przed ostatnim posiłkiem wlecialo Ballantines Brasil z cola. BTW - 190/100/350 [...]
[...] - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Bułka, filet z makreli, Snickers i jabłko. 2. Jaglanka z wpc i bananami. 3. Fasolka po bretońsku i bułki. 4. Kurczak pieczony, ziemniaczki, sos słodkie chili. Szarlotka i jogurcik na szarlotke. BTW - 180/90/450 /SFD/2018/10/4/082422a5d48f4c70bc62b7ffe5866137.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-04 [...]